绝望的瞬间想想什么的亲身经历：从崩溃到释然，我用了三个月
你也许从来没从这个角度想过
如果我说"绝望的时刻想想什么其实不是困扰，你对待绝望的时刻想想什么的方式才是困扰"——你同意吗？
别急着摇头。这篇文章会用几个真实的例子说给你：换一个角度看，很多让你纠结的事情实际上没那么复杂。
深扒一下背后的原因
关于绝望的时刻想想什么，我观察了许多人的情况，发现几个共同的"坑"：
坑一："全世界都在针对我"的错觉
心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你觉得是讨厌你；朋友没秒回消息，你觉着是不在乎你。其实人家也许只是在忙。你的大脑在"加戏"。
坑二："要么完美，要么别干"的思维
许多人之也因此在绝望的时刻想想什么上卡住，是正因为他们觉得"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。
坑三：拿别人的人生当参照物
刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越不安。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。
知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的困扰了。
两个真实的故事
故事一：老王，32岁
老王是我一个朋友（征得同意后分享）。做销售的。关于绝望的时刻想想什么这个事，老王说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？老王在一次偶然的机会下开始写日记，一启动只是想打发时间，但笃定了三个月后，老王说："我没有刻意去'解决'什么困扰，但不知道从什么时刻启动，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：Amy，24岁
Amy的情况不太一样。和家人的纽带一直不太好。Amy最大的困扰是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，Amy永远乐乐呵呵的。但有一天Amy在开车的时刻不经意间大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻Amy才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来Amy试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，Amy说："我第一次觉着'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有时刻改变不需要大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
不说那些没用的，直接上干货
以下途径按照"从最简单到稍有难度"排列，你可以从第一个启动：
① 今晚试试"担忧15分钟"
每天晚上留出15分钟专门用来担忧。把所有让你烦的事写下来，旁边写上"我明天可以做的一件事"。15分钟一到，合上笔记本告诉自己：今天的担忧额度用完了。
是的，这听起来很奇怪，但效果惊人。许多失眠的人用了这招之后都说"居然真的不再翻来覆去了"。
② 每天记录"3件好事"
不理应什么了不起的好事。"今天天气不错""午饭挺好吃的""同事跟我说了声谢谢"——这些就够了。
笃定两周，你的大脑会被训练成更容易注意到好的事情，而不是只盯着坏的。这个途径叫"感恩练习"，是正向心理学里证据最充分的途径之一。
③ 给自己安排"无用时间"
每周至少有一个小时是"什么都不做也不内疚"的时间。不是看书（看书是学习），不是运动（运动是自律），就是纯粹的"浪费时间"——发呆、看云、走神、随便溜达。
现代人太"高效"了，连休息都要"有意义"。但你的大脑应该切实的放空。就像电脑用久了要重启一样。
④ 找到你的"充电方式"
每个人的充电方式不一样：有人靠独处、有人靠运动、有人靠跟朋友聊天、有人靠听音乐、有人靠做饭。找到属于你的那个，定期给自己充电。不要等到"电量为0"才想起充电——那时刻已经关机了。
把这篇文章转给TA。如果你四周有人正在经历类似的困扰。不用多说什么，TA看到了就懂了。
假如你自己就是那个正在困扰中的人——请收藏这篇文章。也许下次深夜睡不着的时刻，翻出来看看，会好一点点。
你不是一个人。
相信自己的选择，勇敢地往前走。生活中的每一段经历，都是宝贵的财富。人生在世，最重要的是保持内心的平和与善良。生活本身就是一场修行。
心灵鸡汤：有人说，最好的爱情是两个人一起变得更好。深以为然。切实好的感情，不是让你失去自我，而是让你成为更好的自己。渴望每个人都能找到那个让你愿意变得更好的人。
- 相信自己的选择，勇敢地往前走。生活中的每一段经历，都是宝贵的财富。人生在世，最重
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- 写在最后：感谢每一位读者的支持与信任。假如这篇文章对你有所帮助，请不要吝啬你的赞
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