生命很苦但还是要笑着活的亲身经历：从崩溃到释然，我用了三个月
先说一个或许颠覆你认知的事
关于生活很苦但还是要笑着活这件事，大多数人的理解是错的。
你可能听过众多"意见"——什么"想开点""别太在意""你就是太闲了"。这些话不但没用，而且可能在让你更苦楚。
今天这篇文章要对…说你一个真相：日常很苦但还是要笑着活不是你以为的那样。搞清楚了这一点，众多困扰或许就迎刃而解了。
深扒一下背后的原因
关于日常很苦但还是要笑着活，我观察了众多人的情况，看到几个共同的"坑"：
坑一："全世界都在针对我"的错觉
心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你觉得是讨厌你；朋友没秒回消息，你觉得是不在乎你。老实说人家或许只是在忙。你的大脑在"加戏"。
坑二："要么完美，要么别干"的思维
很多人之也因此在日常很苦但还是要笑着活上卡住，是因为他们以为"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。
坑三：拿别人的人生当参照物
刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越不安。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。
知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的困扰了。
两个真实的故事
故事一：赵磊，38岁
赵磊是我一个朋友（征得同意后分享）。在一家互联网公司工作。关于日常很苦但还是要笑着活这个事，赵磊说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？赵磊在一次偶然的机会下着手跑步，一着手只是想打发时间，但保持了半年后，赵磊说："我没有刻意去'解决'什么困扰，但不知道从什么时刻着手，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：大伟，32岁
大伟的情况不太一样。和家人的交往一直不太好。大伟最大的困扰是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，大伟永远乐乐呵呵的。但有一天大伟在开车的时候忽然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻大伟才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来大伟试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，大伟说："我第一次以为'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有时刻改变不需大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
不说那些没用的，直接上干货
以下技巧按照"从最简单到稍有难度"排列，你可以从第一个着手：
① 今晚试试"担忧15分钟"
每天晚上留出15分钟专门用来担忧。把所有让你烦的事写下来，旁边写上"我明天可以做的一件事"。15分钟一到，合上笔记本告诉自己：今天的担忧额度用完了。
是的，这听起来很奇怪，但效果惊人。众多失眠的人用了这招之后都说"居然真的不再翻来覆去了"。
② 每天记录"3件好事"
不需什么了不起的好事。"今天天气不错""午饭挺好吃的""同事跟我说了声谢谢"——这些就够了。
保持两周，你的大脑会被训练成更便于注意到好的事情，而不是只盯着坏的。这个技巧叫"感恩练习"，是正向心理学里证据最充分的技巧之一。
③ 给自己安排"无用时间"
每周至少有一个小时是"什么都不做也不内疚"的时间。不是看书（看书是学习），不是运动（运动是自律），就是纯粹的"浪费时间"——发呆、看云、走神、随便溜达。
现代人太"高效"了，连休息都要"有意义"。但你的大脑需确实的放空。就像电脑用久了要重启一样。
④ 找到你的"充电方式"
每个人的充电方式不一样：有人靠独处、有人靠运动、有人靠跟朋友聊天、有人靠听音乐、有人靠做饭。找到属于你的那个，定期给自己充电。不要等到"电量为0"才想起充电——那时刻已经关机了。
如果你看到这里，说明你还在关心自己——这本身就很了不起。
你不需要立刻变好。你不需跟别人一样。你不需假装没事。
你只需要知道：在你觉得全世界都不理解你的时候，至少这篇文章试着理解了。
天会亮的。你也会好的。慢慢来，不着急。
假如以为本文有用，可以收藏分享给身边的朋友。做最真实的自己，是对自己最大的尊重。
- 天会亮的。你也会好的。慢慢来，不着急。
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- 情感寄语：愿每一个在感情中迷茫的人，都能找到自己的方向。不要由于一时的挫折就否定
情感寄语：愿每一个在感情中迷茫的人，都能找到自己的方向。不要由于一时的挫折就否定爱情，也不要由于忧虑受伤就关闭自己的心。勇敢地去爱，勇敢地去日常，你会看到，这个世界老实说很美好。
编辑推荐：在处理感情困扰时，最核心的是保持冷静和理性。众多时刻我们会被情绪冲昏头脑，做出让自己后悔的决定。给自己一些时间和空间，认真思考之后再行动，往往能得到更好的结果。
