看完这篇你会豁然开朗 - 听心阁——职场性骚扰如何处理

先问你几个困惑

你有没有过这种感觉——

明明没发生什么大事，但就是不开心？明明需要知足了，但就是觉着空落落的？明明想改变现状，但就是动不了？

如果你点头了，那这篇文章你一定要看完。不是由于我有什么神奇的手段，而是——当你知道"为什么"之后，不少事情就没那么吓人了。

为什么会这样？说几个大实话

我不打算跟你讲一堆心理学术语。咱们就说人话：

原因一：你对自己太狠了。

很多面对职场性骚扰怎么处理困惑的人有一个共同点——对别人宽容，对自己苛刻。别人犯了错你会说"没纽带"，自己犯了错就在心里骂自己一百遍。这种"双标"让你一直活在自我批判里，越来越累。

原因二：你把别人的标准当成了自己的标准。

"需要"结婚、"需要"成功、"需要"开心——这些"需要"不少时刻不是你自己想要的，而是社会、家庭、朋友圈塞给你的。你活在别人的期待里，当然累。

原因三：你一直在"忍"，从来没有"说"。

中国人从小被教育要"懂事""别给人添麻烦"。于是你习惯了把不开心咽下去、把委屈吞进肚子里。但情绪这个东西，咽下去不会消化，只会发酵——迟早有一天会以某种方式爆发出来。

如果你刚才读的时候在心里说了"是啊……"那接下来的内容对你会很有助力。

两个真实的故事

故事一：Amy，35岁

Amy是我一个朋友（征得同意后分享）。做销售的。关于职场性骚扰怎么处理这个事，Amy说过一句让我印象很深的话：

"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"

后来发生了什么呢？Amy在一次偶然的机会下开始参加读书会，一起步只是想打发时间，但坚持了三个月后，Amy说："我没有刻意去'解决'什么问题，但不知道从什么时刻开始，我发现自己不再那么难受了。"

变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。

故事二：李芳，26岁

李芳的情况不太一样。在职场上遇到了瓶颈。李芳最大的困惑是：从来不跟任何人说心里话。

表面上看，李芳永远乐乐呵呵的。但有一天李芳在开车的时刻突然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻李芳才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。

后来李芳试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，李芳说："我第一次觉着'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"

有时候改变不需要大刀阔斧，一个小小的出口就够了。

几个实际管用的手段（不是鸡汤）

下面这些是我观察了不少人的经历后总结的，每一个都被验证过有效：

手段一：从"需要"切换到"可以"

"我需要更用心""我需要不难过""我需要……"——把脑子里所有的"需要"换成"可以"。

"我可以用心，也可以休息。""我可以难过，也可以寻求助力。"

一个词的变化，整个心态就不一样了。"需要"是命令，"可以"是选择。你不是在执行任务，你是在过自己的人生。

手段二：设定一个"最低标准"

不要立什么"每天跑10公里"的flag。把标准低到不能再低："今天出门走5分钟就算赢。"你会看到：当标准低到没有压力的时刻，你反而更便于起步，而且往往做得比"最低标准"多得多。

手段三：定期"信息断食"

每周给自己一天不看朋友圈、不刷短视频、不看新闻。你会惊讶地看到：没有了外部的"比较信息"，你的不安会大幅降低。不少时刻你的不开心不是自己的日子有困惑，而是看了太多别人的"精装修版人生"。

方法四：建一个"快乐清单"

在状态好的时刻，列一个清单：哪些事情能让你开心？可以很小——吃火锅、听某首歌、泡热水澡、撸猫、看搞笑视频。等心情不好的时刻，直接从清单里挑一个做。不用靠意志力硬撑，用"行动"来调节情绪。

手段五：假如持续两周以上都不好——请认真考虑找专业帮助

心理咨询不是"有病"才去的。就像牙疼去看牙医、感冒去看医生一样正常。你值得被专业地对待。

假如你看到这里，说明你还在关心自己——这本身就很了不起。

你不需要立刻变好。你不需要跟别人一样。你不需要假装没事。

你只需要知道：在你觉着全世界都不理解你的时刻，至少这篇文章试着理解了。

天会亮的。你也会好的。缓缓来，不着急。

如果觉着本文有用，可以收藏分享给身边的朋友。保持乐观的心态，是面对日子最好的方式。愿你能遇到一个真心对你好的人。换个角度思考，也许会有不同的收获。

编辑推荐：在处理感情问题时，最首要的是保持冷静和理性。不少时候我们会被情绪冲昏头脑，做出让自己后悔的决定。给自己少许时间和空间，认真思考之后再行动，往往能得到更好的结果。

相关话题：不少读者在后台留言说，他们也曾面临类似的困惑。说实话这说明我们并不孤单，很多人都在经历或者曾经经历过同样的事情。分享彼此的经验，互相鼓励和支持，或许能让我们更快地走出困境。

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补充说明：每个人的感情经历都是独特的，所以在参考别人的提议时，一定要结合自己的实际情况来判断。没有放之四海而皆准的感情法则，只有最适合你的选择。