跳槽频繁效果以后找工作吗？心理咨询师建议你这样做 - 听心阁
你可能从来没从这个角度想过
假设我说"跳槽频繁左右以后找工作吗其实不是困扰，你对待跳槽频繁左右以后找工作吗的方式才是困扰"——你同意吗？
别急着摇头。这篇文章会用几个真实的例子告诉你：换一个角度看，很多让你纠结的事情老实说没那么复杂。
先搞明白：这到底是怎么回事？
要解决一个困扰，首先得知道它"为什么存在"。关于跳槽频繁左右以后找工作吗这件事，心理学给出了若干让人恍然大悟的解释。
第一，大脑的"自我保护机制"在捣乱。
我们的大脑有一个特点：它特别擅长"预测危险"。远古时代这个功能能救命（听到树丛响就跑），但现代社会里，它常常"误报"——把若干不那么严重的事情放大成"灾难"。所以你感到痛苦、不安、纠结，众多时期不是事情真的那么严重，而是大脑在"过度反应"。
第二，你的"底层信念"在左右你的判断。
每个人从小到大都会形成若干"核心信念"——"我不够好""我不值得被爱""世界是不安全的"。这些信念像一副有色眼镜，你戴着它看什么都会变色。当你面对跳槽频繁左右以后找工作吗这类困扰时，这副眼镜会让你做出不够客观的判断。
第三，"情绪"和"事实"是两回事。
你"觉得"很糟糕，不代表事情"真的"很糟糕。情绪是一种感受，不是事实。但当我们身处情绪之中时，很难区分这两者——故而众多时期你是在对"情绪"做反应，而不是对"事实"做反应。
搞清楚这三点，你就已经比大多数人更清醒了。接下来聊聊怎么办。
两个真实的故事
故事一：小颖，35岁
小颖是我一个朋友（征得同意后分享）。在一家互联网公司工作。关于跳槽频繁左右以后找工作吗这个事，小颖说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？小颖在一次偶然的机会下开始做心理咨询，一着手只是想打发时间，但坚持了三个月后，小颖说："我没有刻意去'解决'什么困扰，但不知道从什么时期着手，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：Kevin，24岁
Kevin的情况不太一样。在职场上遇到了瓶颈。Kevin最大的问题是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，Kevin永远乐乐呵呵的。但有一天Kevin在开车的时期突然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻Kevin才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来Kevin试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，Kevin说："我第一次觉得'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有时期改变不必须大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
不说那些没用的，直接上干货
以下方法按照"从最简单到稍有难度"排列，你可以从第一个着手：
① 今晚试试"担忧15分钟"
每天晚上留出15分钟专门用来担忧。把所有让你烦的事写下来，旁边写上"我明天可以做的一件事"。15分钟一到，合上笔记本告诉自己：今天的担忧额度用完了。
是的，这听起来很奇怪，但效果惊人。众多失眠的人用了这招之后都说"居然真的不再翻来覆去了"。
② 每天记录"3件好事"
不必须什么了不起的好事。"今天天气不错""午饭挺好吃的""同事跟我说了声谢谢"——这些就够了。
持续两周，你的大脑会被训练成更便于注意到好的事情，而不是只盯着坏的。这个方式叫"感恩练习"，是正向心理学里证据最充分的方式之一。
③ 给自己安排"无用时间"
每周至少有一个小时是"什么都不做也不内疚"的时间。不是看书（看书是学习），不是运动（运动是自律），就是纯粹的"浪费时间"——发呆、看云、走神、随便溜达。
现代人太"高效"了，连休息都要"有意义"。但你的大脑应该真正的放空。就像电脑用久了要重启一样。
④ 找到你的"充电方式"
每个人的充电方式不一样：有人靠独处、有人靠运动、有人靠跟朋友聊天、有人靠听音乐、有人靠做饭。找到属于你的那个，定期给自己充电。不要等到"电量为0"才想起充电——那时期已经关机了。
说明你还在关心自己——这本身就很了不起。如果你看到这里。
你不必须立刻变好。你不需要跟别人一样。你不必须假装没事。
你只必须知道：在你以为全世界都不理解你的时候，至少这篇文章试着理解了。
天会亮的。你也会好的。渐次来，不着急。
- 天会亮的。你也会好的。渐次来，不着急。
- 以上只是个人观点，仅供参考。生活本身就是一场修行。
- 写在最后：感谢每一位读者的支持与信任。假设这篇文章对你有所协助，请不要吝啬你的赞
以上只是个人观点，仅供参考。生活本身就是一场修行。
写在最后：感谢每一位读者的支持与信任。假设这篇文章对你有所协助，请不要吝啬你的赞，分享给更多必须的人。同时也欢迎你在评论区分享自己的故事和想法，让我们一起发展。
延伸阅读：关于亲密交往的维护，《亲密交往》这本书提供了众多有价值的见解。作者从心理学的角度分析了人们在感情中的各种行为模式，协助读者更好地理解自己和伴侣。
